“Meditação mindfulness para o desenvolvimento profissional” será o tema da palestra que o professor do Departamento de Administração Rogério Calia irá ministrar no próximo dia 16 de março, às 19 horas, no Anfiteatro do Ciesp Ribeirão Preto.

O professor falará sobre a importância da meditação mindfulness (atenção plena) e como ela pode contribuir para reduzir o estresse, aumentar o foco, estimular a empatia, superar conflitos e estabelecer relacionamentos profissionais mais colaborativos. A psicóloga Mariana Fernandes também ministrará a palestra, alertando sobre a meditação mindfulness como meio de promoção de saúde às pessoas.

Calia pratica meditação há 21 anos e aprendeu práticas meditativas na Alemanha e Suíça. Ele explica que a atenção plena é uma característica de elevada atenção e tranquilidade. “A característica mental de estar ao mesmo tempo bem mais atento e bem mais tranquilo é uma característica especial que pode ser desenvolvida pela meditação e facilita o desenvolvimento de competências profissionais como maior foco, maior empatia com o cliente, maior resiliência e habilidade para lidar com conflitos”, afirma.

Os interessados em participar da palestra devem fazer inscrição pelo site www.sympla.com.br/meditacao-mindfulness-para-o-desenvolvimento-profissional__57735. O ingresso é um quilo de alimento não perecível. O evento é promovido pela Fundace. Mais informações pelo telefone (16) 3601-2708 ou pelo e-mail eventos@fundace.org.br

- Confira abaixo artigo escrito pelo professor Calia sobre meditação mindfulness:
Desde 2007, a empresa Google nos Estados Unidos oferece um curso sobre meditação para os seus funcionários desenvolverem competências profissionais como foco, empatia, autodomínio e maior habilidade para lidar com conflitos. Cursos semelhantes são oferecidos em empresas como SAP, Intel e Goldman Sachs. Grandes empresas na Europa do setor de linhas aéreas e do setor de plano de saúde oferecem cursos eletrônicos sobre meditação para os seus clientes reduzirem o estresse durante voos longos e reduzirem os riscos de doenças psicossomáticas. Além disso, dentre as personalidades famosas praticantes de meditação figuram o empreendedor Steve Jobs e o legendário jogador de basquete, Michael Jordan.

Mas não é apenas no setor privado que as práticas da meditação estão se difundindo. Na Grã-Bretanha servidores públicos estão praticando meditação para reduzirem o estresse, liderarem melhor suas equipes e atenderem os públicos de maneira mais humana.

Mas existe algum embasamento científico sobre a eficácia da meditação na atividade mental? Sim, numerosas pesquisas científicas de universidades respeitadas nos Estados Unidos, na Europa e no Brasil (por exemplo, Stanford, Oxford e a Escola Paulista de Medicina) confirmaram que práticas meditativas reduzem o estresse, aumentam o foco da atenção e melhoram o autodomínio emocional das pessoas. Foram realizadas imagens do cérebro de indivíduos que meditam comparadas às imagens do cérebro de pessoas que não meditam, comprovando que a meditação altera o funcionamento do cérebro nas regiões relacionadas ao foco e ao controle emocional.

Para realizar práticas meditativas a pessoa deve aderir a crenças religiosas ou místicas? Não, de modo algum. É verdade que as práticas meditativas difundidas hoje no setor da saúde, educação, nas empresas e organizações governamentais foram inspiradas em práticas de meditação tradicionais, sobretudo pelas práticas budistas e mais especificamente por práticas de meditação zen-budistas. Mas, nos últimos trinta e cinco anos, cientistas das áreas da medicina, psicologia, qualidade de vida no trabalho e liderança desenvolveram procedimentos para práticas meditativas sem nenhuma conotação religiosa. Essas práticas meditativas mais difundidas são conhecidas com o nome de práticas de “atenção plena” (em inglês, mindfulness).

A atenção plena é uma característica mental de elevada atenção e elevada tranquilidade. Em geral, se eu me esforço para ficar cada vez mais atento, a tendência é eu ficar estressado. Em contraposição, se eu me esforço para ficar cada vez mais tranquilo, a tendência é eu ficar sonolento. Por isso, a característica mental de estar ao mesmo tempo bem mais atento e bem mais tranquilo é uma característica especial que pode ser desenvolvida pela meditação e facilita o desenvolvimento de competências profissionais como maior foco, maior empatia com o cliente, maior resiliência e habilidade para lidar com conflitos.

É difícil meditar? Não, nem um pouco. É muito, muito simples, desde que persista com a prática por vários dias ou semanas até perceber os resultados. E para persistir, o indivíduo deve ter uma clara motivação, um claro senso de propósito por compreender os resultados que a meditação pode proporcionar.

Mas afinal, o que é a meditação? A meditação nada mais é do que manter a atenção em apenas um foco e de modo intencional durante, por exemplo, cinco ou dez minutos diariamente. A meditação pode usar como foco uma palavra ou uma frase ou uma imagem, dentre várias outras coisas, mas uma de cada vez. A meditação básica mais difundida é a meditação com o foco na respiração. Durante cinco a dez minutos simplesmente observar como respiro e me esforçar em não pensar em nenhum outro assunto. Com certeza eu perderei o foco e me distrairei. Nada de frustração! Basta perceber que me distraí e voltar o foco da atenção para a respiração. É nesta insistência de voltar ao foco sempre que eu me distrair durante o exercício, é nesta insistência que se desenvolve em mim a capacidade mental de ter mais foco também em outras situações e desafios.

Na minha experiência e na experiência de centenas de milhares de pessoas ao longo dos séculos, este procedimento tão simples funciona. Ele proporciona justamente que eu perceba uma experiência sutil e fascinante: começa a se desenvolver em mim a capacidade de uma atenção mais intensa e mais tranquila.

A meditação básica com foco na respiração funciona como uma “bateria” que eu carrego com a atenção intensa e tranquila para depois eu utilizar esta atenção nos meus desafios profissionais. Para isso, existe uma série de outros exercícios mentais específicos a fim de direcionar a capacidade da atenção intensa e tranquila para situações profissionais que requerem maior foco com as tarefas, maior compreensão com as pessoas e maior sensibilidade para as oportunidades profissionais e humanas que se colocam diante de nós, mas que muitas vezes deixamos passar desapercebidas por não estarmos suficientemente atentos para elas.

Literatura utilizada:
TAN, Chad-meng. Busque dentro de você: Um curso de inteligência emocional com base na meditação oferecido no Google. Editora Novo Conceito, 2014.

Rogério Calia, Prof. Dr. é docente da FEA-RP. Doutor em Administração de Empresas pela FGV-SP e doutor em Engenharia de Produção pela USP São Carlos, trabalhou vários anos na 3M do Brasil, atuando em gestão de projetos para melhoria da produtividade e redução de custos. Pratica meditação há 21 anos (desde 1994). Aprendeu práticas meditativas na Alemanha e na Suíça.